深海捕鱼话费

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                            已解决问题

                            请教坐姿的减腰腹运动

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                            问题补充  
                            只要坐姿的,因为现在经常下电影看,想在看电影电视的同时减一下腰腹.一定要坐姿的哦!不要呼气吸气的运动,要幅度比这个大的.不要复制!复制的话也要尽量多一点,挑坐姿的.实在是找不到很多...只要坐姿的,因为现在经常下电影看,想在看电影电视的同时减一下腰腹.一定要坐姿的哦!不要呼气吸气的运动,要幅度比这个大的.不要复制!复制的话也要尽量多一点,挑坐姿的.实在是找不到很多的坐姿减肥运动,谢谢了!越多越好!你说的是其他姿势的,我专门要坐姿的哦展开

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                            所有答案

                            最佳答案:
                            我朋友的健美操老师教了她们一套减小腹和细腰的动作。感觉说还不错。不过要说怎么做,还真不好说呢。总共好像是四个部分,首先直退做二十个仰卧起坐,速度要放慢,充分拉伸,再一个就是左右扭腰,一两个四八拍就行,最后一个是手肘撑床上,双腿抬高,就像骑自行车一样在空中蹬腿,时间一分钟。第三个怎么做我不记得了。不一定要天天做,隔个两三天搞一次就差不多了。对了,,如果做了以后腰腹肌肉有酸痛感,那么证明这个还是适合你的。。那你就要坚持咯呵呵。。如果仅仅坐着可是会堆积脂肪的哦。。。还是要动一下呢,但要坐着的话,那就多扭扭腰。。理论上坐着只能横向运动和扭动咯。。除非是用仪器呢。

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